Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken über deine Ziele zu machen. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du dir über die folgenden Aspekte Gedanken machen.
Sport sollte niemals auf Kosten deiner Gesundheit betrieben werden. Daher sind körperliche Voraussetzungen sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Wahl der Sportart stets zu berücksichtigen. Wenn du beispielsweise Rückenprobleme hast, wäre es unklug, mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten ebenfalls auf Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist die Rücksprache mit einem Arzt stets ratsam.
Wenn du Freude an Mannschaftssport hast, sind Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball besonders geeignet. Um in diesen Disziplinen erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung verbessern, sondern auch gut im Team agieren können. Mannschaftssport ist so unterhaltsam, weil der gemeinsame Erfolg und die Teamdynamik im Vordergrund stehen.
Gemeinsam werden Erfolge gefeiert und Niederlagen verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu guten Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
Bei jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Einige Disziplinen bringen dir jedoch deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten erlernst du Fähigkeiten, die dir im Alltag zugutekommen können, sei es durch verbesserte Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine erhöhte Ausdauer. Grundfitness ist für die meisten dieser Disziplinen vorteilhaft, kann für Einsteigerkurse jedoch oft vernachlässigt werden.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, ist Yoga eine hervorragende Wahl. Allerdings wird Yoga häufig zu Unrecht als Sport für Ungeübte angesehen. Das Gegenteil ist der Fall. Es handelt sich vielmehr um ein Ganzkörpertraining, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Beweglichkeit. Dank der zahlreichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger zugänglich. Je nach deinem Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Form wählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Stile. Wenn du Ruhe im Alltag suchst oder häufig Verspannungen hast, könnte Yoga genau das Richtige für dich sein.
Es gibt Indoor-Training und Sport im Freien. Naturliebhaber schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und unterstützt bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne draußen aktiv bist und mehr Zeit im Freien verbringen möchtest, ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, könnten Tennis und Tischtennis genau das Richtige für dich sein.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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